كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟

الفيتامينات هي أساس الحياة و لكل فيتامين وضائفه الخاصة في جسمنا، لذلك فإن غياب أحدها يعرضنا الى أمراض معينة. فكيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟

نقص الفيتامين A يسبب:

• الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي

• ظهور تقرحات في الفم

• العشى الليلي

• جفاف وتقشر الجلد

يتواجد الفيتامين A بكثرة في: زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة - النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ و الجزر و الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال...

نقص الفيتامين B يسبب:

• الاجهاد المتواصل و الأرق

• عدم القدره على التركيز

• تشقق الشفاه

• التحسس من الضوء

• القلق المستمر

يتواجد الفيتامين B بكثرة في: الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر...

نقص الفيتامين C يسبب:

• الإصابه المتكررة بالبرد

• نزيف اللثة

• عدم إلتئام الجروح بسهوله

يتواجد الفيتامين C بكثرة في: الكبد - الطحال - الموالح بكثرة - عصير اليمون و البرتقال و اليوسفي - الفرولة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم...

نقص الفيتامين D يسبب:

• آلام المفاصل

• آلام الظهر

• تساقط الشعر

يتواجد الفيتامين D بكثرة في: زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفارالبيض - أشعة الشمس...

نقص الفيتامين E يسبب:

• الشعور بالتعب عند اقل جهد

• بطىء إلتآم الجروح

يتواجد الفيتامين E بكثرة في: الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ - زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة - القمح...