يرغب البعض في زيادة طوله فيلجأ الى الأدوية و المواد الكيميائية ليحقق رغبته، لكن في حقيقة الامر يمكن للإنسان ان يزيد من طول جسمه بشكل طبيعي و ذلك بإتباع نظام غذائي صحي و بعض التمارين الرياضية التي تلعب دورا هاما في زيادة طول جسم الإنسان. طبعا يجب العلم ان الزيادة في الطول تتوقف بعد فترة البلوغ اي في سن الواحدة و العشرين تقريبا، يعني هذه التمارين يجب ان تطبق منذ الصغر للحصول على طول مناسب إن شاء الله.
هذه لائحة بأفضل الرياضات لزيادة الطول:
الوثب على الحبل
إنه تمرين يساعد على تحسين الدورة الدموية ونمو عضلات الجسم. إنه واحد من التمارين البسيطة التي تساعد على زيادة الطول.
الركل بالساقين
إنه من التمارين التي تساعد على نمو الأجزاء السفلية من الرجلين. إضافة إلى أنه تمرين حيوي في فنون الدفاع عن النفس.
التمدد العمودي
قف مستقيما على أصابع قدميك وارفع يديك بقدر ما تستطيع إلى ما فوق الرأس. تمرين يساعد على تمدد ونمو عضلات الجسم.
ممارسة اليوغا بوضعية الكوبرا
تمرين يشبه أفعى الكوبرا وهي ترفع رأسها. استلق على صدرك على الأرض ثم إبدأ برفع القسم الأعلى من الجسد إلى أقصى حد يمكنك فعله. تمرين يساعد عضلات القسم العلوي من الجسم على التمدد والنمو لفترة أطول .
التدلي عامودياً
تمسك بقضيب مستقيم وتدل منه عاموديا فهذا يساعد على زيادة الطول. ممارسة هذا التمرين في الصغر يساعد على نمو الحبل الشوكي والعمود الفقري
هذه لائحة بأفضل المأكولات لزيادة الطول:
فول الصويا
غني بالبروتينات ويعزز نمو العضلات.
الكالسيوم المرجاني
إنه أنقى أنواع الكالسيوم ويستخرج من الشعب المرجانية. يساعد على زيادة النمو وكثافة العظام.
البروتينات الحيوانية
لحوم
الدجاج والبقر وغيرها من مثل هذه البروتيناتة الحيوانية تساعد على نمو
العضلات. وهي أفضل مصدر للبروتينات الخام المطلوبة من أجل نمو العضلات.
البيض
يحتوي على الكالسيوم والبروتينات والفيتامين دي D وكل هذه المغذيات الثلاث تساعد على زيادة الطول.
هل أعجبك هذا الموضوع؟
شارك هذا الموضوع
